новости

Врач развеяла главный миф о борьбе с жиром на животе — hd-best

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала Москве 24, что упражнения на пресс не помогут избавиться от жира на животе.

«Пресс качать всегда хорошо, но дело в том, что жир-то никуда от этого не денется. Будет пресс и жир», – говорит эксперт.

Лучше всего скорректировать питание и заниматься аэробными физическими нагрузками: ходьбой и плаванием, советует врач. Кроме того, следует разобраться, почему именно появился жир на животе, говорит диетолог.

«То есть возможно, что это так называемый метаболический синдром, либо инсулинорезистентность. Важно, у кого наблюдается жир на животе: у мужчины или у женщины», – поясняет Соломатина.

Убираем простые углеводы, трансжиры, фастфуд, жареное, напитки с фруктозой. Начинаем нормально готовить еду на пару либо запекаем с небольшим количеством масла. Ограничиваем калорийность. Белки (мясо, курица, рыба) оставляем.
Елена Соломатинаврач-диетолог

Эксперт рекомендует обязательно скачать таблицу калорийности продуктов и таблицу гликемических индексов.

«Гликемия влияет на завязывание жирка в области живота, поэтому лучше все контролировать. Все, что на уровне 50, – это середина. Все, что ниже, – лучше. Выше, естественно, может привести к набору веса», – уточнила специалист.

Ранее руководитель направления диетологии Европейского медицинского центра, врач-диетолог, кандидат медицинских наук Ксения Селезнева предупредила, что жир на животе может говорить о неприятностях со здоровьем. Из-за ожирения развивается сахарный диабет второго типа, а также артериальная гипертония, предупреждает эксперт. Кроме того, не исключены проблемы с суставами, бесплодие и ишемическая болезнь сердца.

Добавить комментарий